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El Territorio , revisado por IA - 22/07/2026 18:11 - Visualizações: 24
Especialistas destacam a importância de hábitos saudáveis para a saúde cerebral no Dia Mundial do Cérebro.
No Dia Mundial do Cérebro, celebrado em 22 de julho, especialistas destacam a importância de hábitos saudáveis para preservar as funções cerebrais e reduzir o risco de doenças neurológicas. A data visa promover a prevenção, a detecção precoce e o acesso à atenção médica, melhorando a qualidade de vida ao longo da vida.
O neurólogo Carlos Barros Martínez explica que o cérebro é fundamental para o movimento, a fala, a memória e o controle das emoções. Entre as principais ameaças à saúde cerebral estão os fatores de risco cardiovasculares, como hipertensão, diabetes, colesterol elevado, obesidade e tabagismo. O tratamento adequado e os controles médicos periódicos são essenciais para a prevenção.
Martínez ressalta que tudo que é bom para o coração também beneficia o cérebro. É importante controlar a pressão arterial, diabetes e colesterol, evitar fumar, praticar atividade física e manter uma alimentação saudável. O descanso e a estimulação mental são igualmente importantes. Dormir entre sete e nove horas ajuda na recuperação cerebral, enquanto aprender novas habilidades e manter-se socialmente ativo fortalece as conexões neuronais.
A neuroplasticidade permite que o cérebro se adapte a novas experiências ao longo da vida, embora esse processo possa ser mais lento com a idade. Participar de atividades sociais é crucial para o bem-estar emocional e a preservação das funções cognitivas. O uso equilibrado de tecnologia é recomendado, especialmente para crianças e adolescentes, para evitar a substituição de hábitos saudáveis.
A prevenção é a ferramenta mais eficaz contra o acidente cerebrovascular. Reconhecer sintomas como perda repentina de força, dificuldades de fala e alterações na visão é vital para iniciar o tratamento a tempo. Até 80% dos acidentes cerebrovasculares são preveníveis, tornando o controle dos fatores de risco e a consulta médica rápida essenciais.
Martínez também desmistifica a ideia de que usamos apenas 10% da capacidade cerebral e alerta que a perda de memória não deve ser considerada uma consequência inevitável do envelhecimento. Manter a mente estimulada e conservar vínculos sociais são fundamentais para prevenir o deterioro cognitivo. Proteger a visão e a audição, evitar o tabaco e consultar um neurologista são medidas importantes para cuidar da saúde cerebral.
